راز هایی که کمک می کنند عمری طولانی داشته باشید - مجله شهبازی

به گزارش ، مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در حال حاضر سن 78 سالگی را سن میانگین در نظر می گیرند. با اینکه یک قرن پیش این میانگین به 39 سال می رسید. در سرتاسر جهان، نزدیک به پانصدهزار نفر هستند که یا سن صد سالگی و یا بعد از آن را تجربه کرده اند. پیش بینی می شود که تا سی سال آینده این آمار به سه میلیون نفر برسد. در این راه اسراری وجود دارد که آن ها را برای شما بازگو می کنیم.

طبق مطالعه انجام شده، خوردن گوشت کمتر از یک بار در هفته ممکن است طول عمر را تا 3 سال افزایش دهد. یک مطالعه دیگر نشان می دهد میزان مرگ و میر و بیماری در بین افرادی که مصرف پروتئین حیوانی بالاتری دارند، افزایش یافته است.

اگر شما باید گوشت بخورید، پروتئین های سالم (مرغ، بوقلمون، برش های بدون چربی گوشت گاو) را انتخاب کنید و از خوردن بیکن و سوسیس خودداری کنید، زیرا رژیم های غذایی سنگین با گوشت های فرآوری شده با خطر بالاتر سرطان و بیماری های قلبی ارتباط دارند. همچنین می توانید از پروتئین های گیاهی استفاده کنید.

به محیط اطراف خود و آنچه در آن تنفس می شود توجه داشته باشید. تحقیقات نشان می دهد که همه چیز از بنزن (موجود در بنزین)، دود سیگار و سایر سموم می تواند منجر به تخریب سلول ها و افزایش میزان مرگ و می شود.

روغن زیتون، سبزیجات، میوه، آجیل، غذا های دریایی و مقدار متوسط پنیر. در حقیقت، مطالعات بیشماری این رژیم را موثر در بهبود سلامت مغز و عملکرد مغز دانسته و آن را کاهش دهنده خطر ابتلا به سرطان و سایر بیماری ها می نامند.

اکنون وقت آن است که این رژیم را امتحان کنید. بادام، هوموس، ماهی آزاد وحشی، سیر، لیمو، کینوا، گل کلم، دانه چیا و زیتون را به طور مکرر میل کنید. تخم مرغ و مرغ را به میزان متوسط بخورید و به ندرت گوشت قرمز بخورید. از خریدن کالا های بسته بندی شده، فرآوری شده خودداری کنید.

ژاپنی ها درست ترین کار را می کنند. طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی، این کشور در حال حاضر عنوان کشوری با طولانی ترین طول عمر را دارد. ژاپنی ها کم غذا می خورند مثلا فقط به اندازه یک بشقاب سالاد می خورند. براساس یک مطالعه، ژاپنی ها همچنین هفت سال بیشتر از آمریکایی ها زندگی کنند و موارد کمتری از بیماری های قلبی و سرطان در آن ها مشاهده می شود.

خیلی سخت کار نکنید. افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند، بیش از حد کار کرده اند و زمان کافی را برای تعطیلات ندارند 37 درصد بیشتر در معرض مرگ قرار دارند. اما کسانی بین کار و استراحتشان توازن برقرار است، به سن 81 تا 96 سال رسیدند.

یک مطالعه نشان داد خواب کم یا بیش از حد خوابیدن یعنی کمتر از شش ساعت و بیشتر از هشت ساعت 30 درصد احتمال مرگ زودرس را افزایش می دهد.

به گفته محققان خردل حاوی ویتامین C و سایر مواد مغذی است بنابراین خوردن خردل عمر شما را طولانی تر می کند.

اگر بخواهید عمر طولانی تری داشته باشید شغلی را که دوست دارید پیدا کنید. در این صورت شما شادتر هستید و عمر طولانی تر خواهید داشت.

راننده کامیون، کشاورزان و کارگران ساختمانی از جمله خطرناک ترین شغل ها هستند که مرگ آن ها عمدتاً مربوط به حوادث وسایل نقلیه است.

محققان معتقدند اگر چه زندگی در یک شهر آرام بسیار خوب است، اما زندگی در یک شهر بزرگ می تواند طول عمر بیشتری را برای شما به ارمغان بیاورد.

با سرعت قدم بزنید. براساس مطالعات اخیر پیاده روی سریع قلب شما را سالم نگه می دارد و چند سال به زندگی شما می افزاید. محققان گزارش دادند که زنانی که با سرعت بیشتری قدم می زنند 87 سال و زنانی که آهسته راه می فرایند، طول عمر حدود 76 سال داشتند. در همین حال، مردانی که به سرعت پیاده روی می کنند86 سال و مردانی که آرامتر قدم می زدند حدود 65 سال عمر داشتند.

براساس تحقیقات انجام شده تعیین شده است که خوردن تعداد انگشت شمار مغز آجیل در روز ممکن است نیاز به پزشک را از بین ببرد. مطالعات نشان می دهد افرادی که روزانه مقداری آجیل می خورند نسبت به کسانی که از آجیل استفاده نمی کنند 20 درصد بیشتر زندگی می کنند.

منبع:بهداشت نیوز