6 راه هوشمندانه برای داشتن کفش مناسب برای سفر
به گزارش مجله شهبازی، انتخاب کفش پیاده روی مناسب برای سفر همیشه یکی از دغدغه های اصلی افرادی است که راهی مسافرت های کوتاه یا طولانی هستند. فارغ از این که راهی چه نوع سفری هستید، خواه یک منطقه ساحلی آرام برای برطرف خستگی یا یک منطقه شهری با پیاده روی های طولانی، محافظت از پاهایتان در هنگام راه رفتن یکی از مهم ترین وظایف شماست! بروز کوچک ترین مشکل در یک یا هر دو پا می تواند لذت سفر را از بین برده و شما را تبدیل به فردی ساکن و بدون حرکت کند. انتخاب کفش های نامناسب ممکن است باعث زدگی، تاول، بریدگی یا حتی مشکلاتی بیشتر مانند آسیب انگشت ها یا مچ پاهای شما گردد. به همین علت یکی از مهم ترین کارهای ما پیش از برنامه ریزی مسافرت، باید انتخاب کفش راحت برای سفر باشد. پزشکان توصیه های مختلفی برای انتخاب کفش های مناسب دارند. هرچند زیبایی کفش هم یکی از معیارهای مهم انتخاب آن است، اما نباید تنها به ظاهر کفش دقت کرد. برند و قیمت بالای کفش هم نمی تواند علت خوبی برای انتخاب یک کفش مناسب برای سفر باشد. پیش از سفر باید کفش هایتان را از چند نظر آنالیز کنید تا بتوانید در طول مسافرت هر قدر که دلتان خواست راه بروید و نگرانی بابت آسیب رسیدن به پاهایتان نداشته باشید.
1. از کفش نو استفاده نکنید
اگر کفش نویی دارید که تا به حال آن را نپوشیده اید، استفاده از آن را به زمان سفر موکول نکنید. قطعه های به کار رفته در کفش های نو ممکن است به خاطر خشکی و عدم انعطاف به پاهای شما آسیب برسانند. از سوی دیگر به خاطر عدم تجربه ای که که در پوشیدن کفش های تازهتان دارید ممکن است مقدار یا راحتی آن ها مطابق با تصور شما نباشد و همین نکته ها کافی است تا خرید تازه شما کفش مناسب برای سفر محسوب نگردد. استفاده از کفش باعث نرم شدن قطعات به کار رفته در آن و در اصطلاح عام باعث جا باز کردن آن می گردد. بیشتر ما خاطرات ناخوشایندی از زدگی یا حتی زخم شدن پشت یا انگشتان پا در زمان پوشیدن کفش های تازهمان داریم.
بسیاری از پزشکان اعتقاد دارند که کفش نو را اصلا نباید پوشید و فرایند نرم شدن کفش نو باید با چیزی غیر از پاهای صاحب کفش انجام گردد! تکه روزنامه های مرطوب و مچاله، بالشتک های ساخته شده از جوراب های قدیمی یا تکه های پارچه می توانند این کار را انجام دهند. اما بهتر از همه این ها قالب های کفش آماده ای است از قدیم وجود داشته اند. این قالب ها علاوه بر آماده کردن کفش ها برای استفاده روزانه، می توانند فرم و ظاهر کفش را هم برای وقت هایی که استفاده نمی شوند به خوبی حفظ نمایند. به این ترتیب می توانید کفش های خود را پیش از سفر برای پیاده روی های طولانی آماده کنید. به خاطر داشته باشید که کفش های نو در بسیاری از اوقات هم سفرهای خوبی نیستند.
2. کفش متناسب با مقصد انتخاب کنید
همان طور که هیچ وقت برای سفر به منطقه ها استوایی احتیاج به برداشتن پالتو و شال گردن نداریم، یا برای مسافرت به منطقه ها کوهستانی توپ فوتبال را در فهرست ملزومات سفر قرار نمی دهیم، انتخاب کفش مناسب برای سفر هم باید با توجه به مقصد، نوع مسافرت و برنامه هایی که برای سفرمان در نظر داریم صورت بگیرد. اگر قرار است در مقصد زیاد راه بروید و برنامه زیادی برای پیاده روی دارید، باید کفشی را انتخاب کنید که علاوه بر نرمی و راحتی از سلامتی پاهای شما هم مراقبت کند. فراوری کفش های طبی و مخصوص پیاده روی از سوی برندهای مختلف این انتخاب را برای ما ساده تر نموده است. بسیاری از پزشکان معتقدند برای پیاده روی در مسیرهای طولانی باید کفشی را انتخاب کرد که در طراحی و ساخت آن علاوه بر راحتی پا، سلامتی مفاصل و اسکلت کلی بدن هم در نظر گرفته شده باشد.
همیشه توصیه شده در صورت خیس شدن کفش ها بر اثر بارندگی یا پیاده روی در مکان هایی مانند رودخانه، در اولین فرصت کفی کفش ها را خارج نموده و در زیر نور آفتاب یا روی وسایل گرمایشی آن ها را کاملا خشک کنید. به خاطر داشته باشید که کفش مناسب برای سفر باید کاملا خشک باشد. مرطوب بودن فضای داخلی کفش علاوه بر امکان بروز مسائل پوستی، به احتمال زیاد درد مفاصل را هم در پی خواهد داشت.
کفش های ضدآب گزینه های خوبی برای مسافرت های ماجراجویانه به دل طبیعت هستند. این کفش ها می توانند از پاهای شما در منطقه ها مرطوب و باران خیز در فصل های بارندگی هم مراقبت نمایند. اما با توجه به قیمت این کفش ها شاید نخواهید برای یک جفت کفش مناسب برای سفر تا این حد هزینه کنید. راه حل دیگر تهیه یک اسپری ضدرطوبت و ایجاد یک لایه ضدآب موقت بر روی کفش هاست. این اسپری های مقرون به صرفه قیمت می توانند تا حد زیادی از نفوذ آب و رطوبت به کفش های شما جلوگیری نمایند.
3. کفش های بنددار و محکم را انتخاب کنید
کفش های تخت، راحتی و بدون بند شاید برای پوشیدن، در آوردن و استفاده های کوتاه مدت کفش هایی راحت و بدون دردسر باشند؛ اما بدون شک برای پیاده روی های بلند مدت و برای جلوگیری از آسیب رسیدن به پاها پس از راه رفتن های طولانی برترین گزینه محسوب نمی شوند. کفش مناسب برای سفر و پیاده روی های بلند مدت باید به طور کامل به پای شما بچسبد. کفش های بنددار و صندل های دارای تسمه های قابل تنظیم برترین گزینه ها برای راه رفتن های طولانی است. بسیاری از ما تصور می کنیم کفش های ظریف، تخت و بدون پاشنه (ballet flat) گزینه های مناسبی برای پیاده روی به شمار می روند، در حالی که این کفش ها پس از مدتی راه رفتن علاوه بر ایجاد خستگی شدید می توانند به پاها و استخوان های کمر شما به شدت آسیب برسانند. اگر به استفاده از این کفش ها علاقه دارید، مطمئن شوید که به صورت کامل به پای شما می چسبند و موقع گام برداشتن از پاشنه شما جدا نمی شوند.
بسیاری از ما در سفر به منطقه ها معتدل و گرم سیری دوست داریم از انواع دمپایی و به ویژه دمپایی های لاانگشتی استفاده کنیم. استفاده از این نوع دمپایی های به ویژه برای طی کردن مسیرهای بلند و حتا ایستادن در مدت زمان طولانی تحت هیچ شرایطی توصیه نمی گردد. به گفته پزشکان، این دمپایی ها به خاطر فرم کاملا تخت کفی و جدا شدن آن از پا هنگام راه رفتن، می توانند به شدت آسیب زننده باشند. بیشتر این محصولات قادر به محفاظت کافی از پاهای کاربر خود در زمان ایستادن یا طی کردن مسافت های طولانی نیستند. هرچند انواع تفاوتی از دمپایی و صندل را می توان در فروشگاه های مختلف پیدا کرد که با بهره بردن از کفی های طبی و تسمه های عریض روی پا برای راه رفتن حالتی مناسب تر داشته باشند، اما همچنان کفش مناسب برای سفر و پیاده روی های طولانی مدت، کفش های نرم، پایدار و با قابلیت جریان هوا است.
4. جوراب مناسب بپوشید
پیش از این که در خصوص نوع جوراب مناسب صحبت کنیم باید این نکته را قید کنیم که پوشیدن جوراب به صورت کلی در پیاده روی های بلند مدت بسیار اهمیت دارد. اگر قصد دارید به منطقه ها گرم و خشک سفر کنید و پیاده روی های طولانی را در برنامه خود گنجانده اید، هرگز از جوراب های ضخیم پشمی یا پنبه ای استفاده نکنید. الیاف این جوراب ها رطوبت و عرق پای شما را به خود جذب نموده و در خود نگه می دارند. این اتفاق باعث می گردد تا جوراب شما مرطوب شده و علاوه بر اذیت شدن پا، کفش و جوراب شما پس از مدتی کوتاه بوی نامطبوعی داشته باشد. جدا از انتخاب جوراب مناسب، همیشه توصیه می گردد تا از پودرهای مخصوص پا که مقدار تعریق پاها در کفش را به شدت کاهش می دهد، در سفرها و پیاده روی هایتان بهره ببرید. این پودرها که با قیمتی بسیار کم در داروخانه ها در دسترس شما قرار دارند یاری می نمایند تا به راحتی از شر تعریق و بوی بد پا خلاص شوید.
از جوراب های کلفت و ضخیم استفاده نکنید. هرچند ممکن است این جوراب ها در چند ساعت اول راحت به نظر بیایند، اما جوراب های ضخیم باعث می شوند تا کفشی که مقدار آن دقیقا مناسب شماست تنگ به نظر رسیده و پای شما را تحت فشار قرار دهد. علاوه بر این، در آب و هوای گرم و مرطوب پاها کمی ورم می نمایند و استفاده از جوراب ضخیم باعث می گردد تا پس از مدتی کوتاه به شدت احساس ناراحتی کنید. امروزه جوراب هایی نسبتا نازک با الیاف پیشرفته در دسترس شما وجود دارند که علاوه بر خاصیت ضد باکتری، از رشد قارچ هایی که ممکن است به خاطر رطوبت موجود در کفش به وجود بیایند جلوگیری می نمایند. جوراب های ساخته شده از الیاف نانو و نقره، جوراب های کاملا مناسب برای سفرهای بلند مدت و پیاده روی های طولانی هستند. پس در کنار کفش مناسب برای سفر در انتخاب جوراب مناسب هم دقت کنید.
5. تمام طول روز را با یک جفت کفش نگذرانید
همه ما می دانیم که کفش جای زیادی را در کوله پشتی یا چمدان اشغال می نماید و برداشتن بیش از یک جفت کفش جای وسایل بسیار دیگری را می گیرد. اما به خاطر داشته باشید که لذت بردن از سفر با کمی دقت و حوصله در بستن چمدان خیلی بهتر از ماندن در هتل به خاطر تاول و درد شدید پا است. استفاده از کفش نامناسب می تواند منجر به آسیب هایی گردد که حتی اجازه ندهند شما توانایی چند قدم راه رفتن داشته باشید. کفشی که برای پیاده روی صبح گاهی پوشیده اید را در زمان صرف ناهار عوض کنید. برای قدم زدن در مراکز خرید کفش دیگری بپوشید و در آخر شب برای حاضر شدن در جمع دوستانتان باز هم با عوض کردن کفش ها به پاهایتان استراحت بدهید. اگر در تمام طول روز از یک جفت کفش استفاده کنید و بر حسب اتفاق آن کفش کفش ها پوشش مناسبی برای پای شما نباشند، پس از یک راه رفتن یا ایستادن طولانی بدون شک به پاهای شما آسیب خواهند رساند.
برای گشت و گذار در محیط های مسطح و شهری از کفش های کتانی (Sneakers) بهره ببرید و برای قدم زدن در فضاهای ساحلی دمپایی هایی که کفی خود را با یک تسمه به پاشنه تان می چسبانند بپوشید. کفش های پاشنه دار راحت که جلو و روی پای شما را باز می گذارند انتخابی مناسب برای زمان صرف شام هستند. قدم زدن های کوتاه با این کفش ها به سادگی انجام می گردد و از سوی دیگر فرم این کفش ها باعث می گردد تا هوای آزاد به پاهای شما برسد. توصیه می گردد هنگام پوشیدن کفش های سبک از محافظ انگشتان پا که به سادگی در داروخانه ها و فروشگاه های لوازم پزشکی در دسترس قرار دارند بهره ببرید. اگر از کفش های پاشنه بلند استفاده می کنید به خاطر داشته باشید که هرچه سطح زیر پاشنه بیشتر باشد، کفش و البته بدن شما در وضعیتی پایدارتر خواهد بود و فشار کمتری از سوی وزن بدن خود را روی پاشنه هایتان احساس خواهید کرد. پاشنه پهن و استاندارد یکی از اصلی ترین فاکتورهای کفش مناسب برای سفر محسوب می گردد.
6. کفش متناسب با پا و اندام خودتان را داشته باشید
اشتباه نکنید. منظور از کفش متناسب با پا و اندام خودتان، سفارش یک کفش شخصی فوق العاده گران قیمت نیست. شما می توانید با خرید پد های ضد عرق، بالشتک های طبی و کفی های متناسب با فرم پا، کفش راحت و دلخواه خودتان را برای سفر و پیاده روی های طولای آماده کنید. استفاده از پدهای تازه ژلاتینی باعث می گردد تا بوی پا منتشر نشده و مانند پدهای پارچه ای قدیمی این بو جذب نگردد. علاوه بر این، پدهای ژلاتینی عمر بیشتری نسبت به پدهای پارچه ای داشته و قابل شست وشو و استفاده مجدد هستند. علاوه بر این پدها، برای داشتن کفش مناسب برای سفر می توان از بالشتک های ظریف ژلاتینی استفاده کرد. این بالشتک ها مانند لایه ای نازک میان سطح خارج پا و سطح داخلی کفش قرار گرفته و از چسبیدن این دو سطح به یکدیگر جلوگیری می نمایند.
این توصیه ها می توانند کفش شما را به یک کفش مناسب برای سفر تبدیل نمایند. حتما شما هم این جمله را شنیده اید که قلب پای دوم ماست. کوچک ترین مشکل برای این اعضای مهم بدن، می تواند فعالیت های ما را به صورتی جدی به مخاطره بیندازد. پس با جدی گرفتن و رعایت این توصیه ها از سفر و پیاده روی های طولانی مدت لذت ببرید.
منبع: Travel and Leisure
منبع: دیجیکالا مگ